Исследование: употребление рыбы поможет победить тревогу и депрессию

Они проанализировав данные, собранные во время наблюдений над 68 испытуемыми, страдающими от стрессов и депрессии. Было установлено, что включение в рацион жирной рыбы и оливкового масла – источников омега-3 жирных кислот – снижают уровень тревожности на 20% и помогают избавиться от затяжной депрессии.

Исследователи также отмечают, что жиры, содержащиеся в красном мясе, не оказывают положительного влияния на настроение и психическое состояние.

Ранее сообщалось, что включение в рацион рыбных блюд уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний. К такому выводу пришли ученые, которые провели 15 различных исследований, учитывавших гастрономические предпочтения 400 тыс. пациентов от 30-ти до 103-х лет из Европы, Японии и Китая.

Выяснилось, что те люди, которые едят рыбу по крайней мере несколько раз в неделю, менее подвержены опасности сердечного приступа, чем те, кто ест рыбу очень редко или не ест совсем. Согласно подсчетам специалистов, добавление 3-х рыбных блюд в еженедельный рацион эквивалентно 6%-му уменьшению риска.

Ученые связывают результаты исследования с той пользой, которую приносят организму вещества, содержащиеся в рыбе. Речь в данном случае идет о ненасыщенных жирных кислотах омега-3, витамине D, селене и некоторых типах белка.

Спецкорр Murzik для F.Дневник (http://www.fgids.com)

По материалам: Rosbalt

P.S. Любите рыбачить? Размещайте F.Отчеты по рыбалке, уточняйте F.Прогноз клева рыбы - отныне F.Прогноз доступен не только для рыболовов Украины, но и для России, Казахстана, Беларуси и Молдовы.

Подсекай с F.Гид! F.Гид - Ваш рыболовный гид.

Новости по теме:

10-11 апреля на Байкале состоится Открытый чемпионат по зимней рыбалке	В Меконге поймали самую большую пресноводную рыбу
Спортивная рыбалка: В феврале пройдет Кубок Украины по зимней ловле рыбы	Разыскивается ловушка для рыб. Длина - 300м. Возраст - 1000 лет.